当一个人处于焦虑状态时，他的心跳会加速，脸色变得潮红或者苍白，甚至手心冒汗等，这些现象都是由人体内的植物神经控制的，根本就不受大脑控制。
我们可以伪装高兴、诅丧、悲伤和愤怒，却很难伪装焦虑。所以，解读焦虑时的身体信号，是最简单而有效的猜透人心的方法。
汗如雨下的尴尬
出汗是动物的一种生理本能，它的生物学意义在于：出汗可以调节体内温度。当我们感到热时，汗腺就会分泌汗水。当汗水蒸发时，我们的体表温度就会降低。但是出汗并不完全局限于调节体温，情绪紧张的时候，我们也会出汗。
比方说，当我们躺在病床上等待医生检查的时候，我们会出汗。但是生理性出汗和情绪性出汗并不完全相同，前者的出汗部位主要集中在脸部和手掌这些汗腺极其密集的部位，而生理性出汗则可以在全身各个部位出现。
以口才著称的英国前首相布莱尔在演讲时也无法克服汗如雨下带来的尴尬。在英国国会对布莱尔帮助美国攻击伊拉克的决定进行问询的时候，虽然布莱尔看上去十分镇静，但仔细观察，你会发现布莱尔额头上布满了汗水。
其实情绪性出汗每个人都不能避免，也许一分钟之前你还自信地控制自己，可能下一分钟，个分心的念头、一个瞬间的自我怀疑就会让我们汗流直下。由于焦虑引起的流汗，就像是多米诺骨牌一样，一旦你开始由于焦虑紧张而引起流汗，那么你就会越发焦虑，越是焦虑，你就越会流更多的汗。
流汗往往和心率的增长共同出现，人们对于出汗的反应以及处理办法，常常能够泄露大量的内情。一个业务人员曾经说过这样一个故事：当他和某个重要客户谈判的时候，他偶然间发现，看上去镇静自若、信心满满的客户，在握手的时候悄悄擦了一下右手，这个不经意的细节让他知道对方正处于紧张之中，对这笔业务非常看重。
与擦手相类似的小动作还包括把手放在衣兜之中、整理上衣甚至直接将外套脱下，这些都是为了掩盖内心的焦虑和紧张，尽量减少自己出汗的几率。
焦虑的征兆
在很多时候，焦虑情绪都是不由自主产生的，我们对于焦虑的控制能力远远低于其他情绪。身体在表达焦虑情绪的时候，相对于其他情绪更加的不受约束。我们可以伪装高兴、伤心、愤怒、无辜，但是对于焦虑而言，大多数身体信号是无法伪装的。
当一个人焦虑的时候，脸色变得潮红或是苍白，不停地冒汗、眼睛湿润。这些都是由我们身体内的植物神经控制的，根本不会听命于大脑指挥。
当我们焦虑不安的时候，身体还会发出下列几种信号：
1、清嗓子
我们在焦虑不安的时候，嗓子往往会分泌许多的黏液，让我们觉得嗓子里好像卡了什么东西，所以我们会不断地清嗓子，希望让嗓子赶快恢复。这种现象在演讲之前的讲师或接受审问的人员身上尤为常见。他们不断地清嗓子来消除嗓子的不适，而根源恰恰在于焦虑。
2、做吞咽动作
在我们焦虑不安的时候，我们会不停地做出吞咽的动作，虽然我们并未感到饥俄，而且嘴里根本没有食物。我们在吞咽的时候，好像又回到了在母亲怀抱中吸吮乳汁的婴儿时期，我们希望借此找回失去的安全感。
女性在做吞咽动作时不容易被人注意，但是具有粗大喉结的男性就容易被发现。在电影和电视中，导演往往引导演员用吞咽动作来表现一个男性的焦虑不安，而用来表现女性人物时往往会选择清嗓子，就是出于这种考虑。
3、注意力涣散
当我们被焦虑不安的情绪困扰的时候，体内神经的敏感性会降低，集中注意力的能力通常会被减弱。如果你正在为自己本月的任务量而发愁的时候，你是不会认真听他人说话的。
科学家发现了一个非常有趣的现象：一个焦虑的人，在活动中记住陌生人名字的能力远远小于性格开朗的人，这也是因为焦虑的缘故。一个焦虑的人在和陌生人彼此介绍的时候，由于他的紧张和焦虑，他在介绍完自已以后，注意力根本无法集中在对方的介绍上。
4、吹口哨
很多时候，我们往往是在掩饰自己焦虑的过程中，将“我正在焦虑”的事实泄露了出去。吹口哨就是这样一个例子。人们在感到焦虑的时候，潜意识里需要释放压力，于是就用吹口哨的方式来放松自己，希望借此来增加自己的勇气。
此外，玩弄头发是心理解压的象征。拨弄外套上的纽扣，把餐巾纸折来折去，也有相同含义。一个焦虑的人还可能不断地变换坐姿，抖脚，手指头像弹钢琴般来回敲打桌面等。
在我们对焦虑的研究中发现，男性比女性更喜欢掩饰焦虑不安的情绪，俗话说：“男愁唱，女愁哭，老太太愁了瞎嘟嘟。”
男性往往比女性担负着更多的社会责任，而在社会关系中男性更注重自己的形象。但不幸的是，对于焦虑而言，掩饰得越多，露馅的可能性就越大。
焦虑的”声调
当我们感觉到焦虑的时候，声带也会像全身的肌肉一样变得紧张。这时的声带张力会逐渐增加，说话的声音会和其他时候不同。我们往往将这种由于焦虑引起的声调称之为“焦虑的”声调。
“焦虑的”声调往往比平时更高，而且会有些许的颤抖、粗哑、断断续续。一个人上台演讲的时候，我们很容易从声调中发现他是否紧张。
为了掩饰起焦虑的状态，人们往往会尽量减少说话的次数并缩短说话的长度。这是其在潜意识中希望不要被他人注意的一种表现。焦虑者为了尽快结束说话，会将说话的速度加快。
一个口吃的人在焦虑不安的时候，会越发口吃。口吃的人往往比正常人更容易焦虑，但是正常人在焦虑不安的时候，也会显得有些口吃。
在“焦虑的”声调中，有一种比较特殊的类型，某些人在焦虑的时候，会比平时说话声音更大，甚至近乎于呼喊，这种举动，实际上是为了掩饰内心的强烈焦虑与不安。
我们曾经看到过这样一个例子：一家企业经营不善，倒闭破产已经成为定局，这时候我们发现厂长说话的声音越发激昂，甚至在最后的员工大会上，近乎于声嘶力竭地在向员工训话。
此外，重复也是“焦虑的”声调的一个典型的特点。
在鲁迅的笔下，当祥林嫂失去孩子之后，就不断地重复一句话：“我就知道冬天会有狼，不知道夏天也有狼。”这就是一种典型的“焦虑的”声调的特点。
当然，我们日常生活中不会看到像祥林嫂这样严重的焦虑表现，但是会看到许多类似的例子，有的人在焦虑的时候往往会重复念叨几句，还有的人一边念叨一边走动。当一名会计将一张重要的支票弄丢了以后，他会胡乱地翻动各处的文件，然后不停地重复着“支票呢？支票呢……”
焦虑是一种相对消极的状态，但适度的焦虑倒不完全是坏事。保持对事情正常的紧张状态，恰恰容易发挥最大能量保持最佳状态。但如果焦虑过度，就好比一直紧绷的弓弦，则很容易被拉断。
对于焦虑，我们需要学会适当地调节，以坦然的心境面对社会中的人与事，保证作息规律和适当的体育运动。在体育运动中血液循环加速，能改善大脑氧的供应，可以降低焦虑对我们人体健康的负面影响。
扭绞双手表示不安
焦虑通常表现在人们使用双手的方式中。当一个人被焦虑包围的时候，他会玩弄手中的钥匙，扭动戒指，或整理衣服领子和袖子。如果他焦虑非常严重，那么他就会将双手扭绞在一起。
在对个患有严重焦虑症的病人的观察过程中发现，他做出的最多的动作就是近乎自残地扭绞自己的双手。
扭绞双手表示不安，是哺乳动物一种被称之为“替代行为”的行为模式在作怪。当拥有多个互相冲突的动机时，我们常常会寻找种与直接目标互不相千的替代行为，借此来排泄多余的能量，让自己获得暂时的安慰。
值得注意的是，在寻找替代动作的时候，我们不会选择任何身体部位来进行触碰，而是会选择别人可能会对我们进行爱抚的地方，比如手部、脸部、头部等。
这是因为自我慰藉的行为是一种退化性的行为，它让我们渴望回到小时候，通过效仿父母爱抚我们的方式来爱抚自己，幻想像小时候在父母身边一样为自己带来某些虚幻的安全感。
控制焦虑的袭击
每一个人都会或多或少地受到焦虑的侵扰，当我们面对各种各样生活的压力的时候，当我们感觉受到威胁的时候，当我们觉得某些事情无法解决的时候，都会感到焦虑。心理学研究发现，不同的人对同样的事情，焦虑程度是不同的。
我们在日常生活中也经常看到这样的情况：有的人会为一点小事焦虑很久，但是有的人却并不把它放在心上。这是因为，虽然每个人都会出现焦虑情绪，但是每个人对焦虑的承受能力却千差万别。
每个人都会对某件事情的棘手程度做一个评估，当超过这个程度的时候，有些人就开始焦虑。对于棘手程度，每个人都会有一个主观认识，这就好比，有些人在洗澡的时候觉得60度的水烫，但是有的人当水温在75以上才感觉到烫。
心理学家们最想搞清楚的是：焦虑这种情绪是人类与生俱来的，还是后天逐渐养成的？如果是前者，那我们体内必然存在一种产生焦虑的物质，是不是在人出生时就被锁定在某组基因之中？如果是后者，那么到底什么样的环境能影响它的发展呢？
数十年来，心理学家们做了无数实验，直到年才发现在人的第十七对染色体里包含有名为SLC6A4的基因，它就是导致焦虑的基因。在我们通常所说的“悲观主义者”身上，这对染色体往往因发育不良而变得短粗。
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