弹琴速度一快就会手酸、手僵，这对于初学阶段的同学们来说，是非常普遍的问题，很多都是问题出在了手指僵硬、紧张、酸痛这些方面，导致演奏技术无法提升。
那么我们这一期，就来重点聊一聊手酸的话题。
1手酸的根源在哪里？
弹琴一快，就会手酸。但手酸的根源不在于“快”，而在于“紧”。也就是说，手酸、手僵，不是速度的问题，而是“肌肉紧张、没有放松”的问题。
很多老师和同学都过于看重手指触键过程中的力度，过于强调高抬指、强调用力气。
确实，我们弹琴，为了有力度，为了声音响，确实需要锻炼手指有力气，为了增强手指的独立性，也确实可以用高抬指的方法来训练。
但用力并不是目的，用力只是手段。
我们弹琴，追求的是声音扎实，追求的是演奏流畅连贯，而不是单纯的看谁砸琴砸得响。所以，用力弹琴，只是手指技能训练的一个方面，或者说一个阶段。
在实际教学过程当中，可能很多老师都会遇到学生出现下面这样的问题：
在练习音阶、琶音式的手指跑动片段时，没有受过系统的手指触键技术训练的孩子，一串音符，通常是弹不清楚的，无法做到每个音都有清晰的颗粒感，也无法做到音和音之间的节奏平均、音响平均，而是几个音、几组音黏黏糊糊地粘在一块，听不清每个音符到底打在哪个拍点上，也听不清每个音的力度和响度到底哪个轻、哪个响，就是糊里糊涂地一串说不清、道不明的音符串，就这样被几个手指以一种看上去很别扭的动作给捻过去了。
这样的弹法，在速度慢的时候，表现得还不算明显，但是速度一快，各种手指跑动能力上的缺陷就一下子显现出来了。
这就是手指独立性不够的外在表现。
而手指独立性是我们日常学琴的终极训练目标，因此，我们可以说，一弹快就会手酸，其本质是没有很好地进行手指独立性的训练，或者是没有用正确的方法来训练手指的独立性。
2长期手酸，如果不及时改正，可能会导致哪些后果？
上面已经说了，手酸，是由于独立性训练不足，或者训练方法不正确导致的。
那如果长期用这种不正确的方法来练琴，会导致什么样的后果呢？
一般就是来说，就是两方面的不良影响：一是作用于手指本身的不良影响，二是作用于学琴进度进阶的不良影响。
l我们先来说说作用于手指本身的不良影响。
不正确的训练方法，导致的最直接后果就是手部受伤。
这个手部是个大概念，也就是不仅仅局限于手指、手腕的关节和肌肉这样的小范围，而是包括了从手指尖到肩部的一整个链条，而且因为每个孩子的错误方法都可能不一样，所以受伤的部位也各不相同。
我们举个常见的例子。有的孩子弹琴会拎起手腕，手腕一直是吊着的。这种吊手腕的弹法，不仅肩部和手臂的力量发不出来，这个姿势还会拐带着手肘往外翘，同时也会连带着出现“端肩膀”的问题。用这样的姿势弹得时间一长，最直接的问题就是肩颈酸痛。
另一方面，因为吊着手腕，每只手的五个手指的活动范围就很受限制，但又必须要弹练习曲、又必须要上速度、又必须要扒开手指去够大跨度的音，怎么办？只能硬去使蛮力了。但是一个劲儿没使好，就把某个韧带给抻着了，把某个关节给别着了，就受伤了。
而且，更严重的是，很多时候，受伤了，一开始并不严重，孩子可能一开始只是感觉手紧，有点酸而已，但是时间长了，慢慢地就开始疼痛了。但受伤并不是从疼痛才开始的，而是早就开始了，伤病积累到一定程度才开始疼痛，说明已经伤了一阵子了，这个时候就很容易落下毛病。
虽然，即便是著名的钢琴家也会受伤，但是钢琴家们受伤，往往是为了工作而长时间练琴过劳导致的，并不是他们发力和放松的方式不正确。但孩子们手受伤，却是因为不正确的训练方式导致的，所以这一点大家一定要重视。
l接下来我们再来谈谈对于学琴进阶方面的不良影响。
如果你很幸运，并没有因为错误的弹琴方式而受伤，那你很有可能会遇到另一个更令人心烦的问题，就是到了一定的学琴阶段，你会发现自己怎么都没法提高了：速度上不去，音也经常弹错，音阶琶音都弹不清楚，也很难弹清楚，所有的曲目都好像力不从心。
这就是我们常说的学琴碰到了瓶颈。
如果从初级阶段开始就没有好好学过触键技术的孩子，一般都会在五六级左右的时候出现瓶颈，换到我们平时弹的车尔尼系列练习曲的进度上面去，大概到时候就会出现这方面的问题，最晚也一般会在的后半段到的前半段出现。
由于手指技术能力不足，又紧、又酸、又僵，带也带不动，拖也拖不起来，怎么练都是迷迷糊糊的一团音，速度要快，快上不去，要慢，慢不下来，就这么在半当中悬着，一首曲子，练着练着就练疲了。
而这些现象，都是由于没有受过正确的手指独立性训练导致的。所以，大家一定要重视打基础的阶段，不能因为枯燥而不好好学，不能因为要急着赶着考级就忽略这项技术。前面不学，后面也要补，不补就没法更上一个台阶，弹琴就会变成一件很痛苦的事情。
3如何解决手酸的问题？
说到解决办法，其实从我平时教学来看，我倒是不担心大家没力气的问题，而是担心“放松”的问题。
“放松”是什么问题呢？
我这里有很多都是中途插班进来的学生，他们一般都是因为手指技术上面遇到了困难，才学到一半，中途换老师转进来的。从这些的孩子的触键情况来看，普遍是触键力量不小，却没能把这股力量发出去，没能把力量通过指尖传送给钢琴，而是自己一直拽着、收着、拉着，力量泄不出去。
为什么会有了力气，却发不出去呢？
因为紧张。
是肌肉和关节的紧张，是从肩部开始一路向下、一直到手指尖的整体紧张。
有了意识去发力，但是力量从手臂开始就一直藏在肌肉里不肯放松，这股力量就被手臂的肌肉存储了，再往下，到手腕、到手掌、到手指关节、到指尖，一路下去，力量在这里存一点，那里存一点，你看看，那点力量，等到了指尖弹到琴键的时候还剩多少了？
这就是为什么很多同学都会遇到这样情况：力气不小，一股劲儿使出去，琴键真弹下去，却是软绵绵的声音出来。
那你的力量都去哪了？
——都给手和手臂的肌肉紧张去了。
所以大家一定要重视放松技术的训练，发力出去，立刻把整条手臂一直到指尖全都放松，这样才能把你的一股力气全都传送给钢琴，这样声音才能集中、扎实。
另一方面，放松之后，肌肉和关节都不在再紧张，回归到自然休息的状态，就不会一直僵着、悬着、吊着，肌肉和关节能时常得到休息，就不会酸了，也能最大程度地避免受伤。
学会了这个“发力-放松”的过程，接下来就是如何把这个过程练得熟练的问题。其实我们平时弹《哈农》、弹车尔尼的练习曲，也是为了巩固这个过程，而弹琴能手指跑动快，也是因为这个“一紧一松”的过程熟练了的关系。
掌握了这种技术，再下一步就是手指独立性的训练了，也就是手指控制能力的训练。说白了，其实就是发力发多少、怎么发的问题。触键方式的不同，产出的音色也会不同，但归根结底要看手指的技术能力。
综上，这一期，主要和大家聊了一下手指放松的技术问题，希望文中提到的内容能够帮助到同学们。大家可以对照着这些内容来审视自己的日常练琴，发现问题，才好及时解决。
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